Đặt lịch khám1. Thực phẩm nhiều đường (nước ngọt, trà sữa, bánh ngọt…)
Lượng đường tăng không chỉ là nguyên nhân khiến bạn tăng cân, còn ảnh hưởng đến làn da rất nhiều như: nguy cơ mụn viêm, lão hóa nhanh hơn…
2. Pizza
Pizza rất phổ biến – ăn ngon nhưng lại có chứa hàm lượng calo cao, nguyên liệu có thể không lành mạnh (ví dụ: thịt không tươi mới,…) => hạn chế ăn, chọn địa chỉ uy tín hoặc hãy học cách tự làm tại nhà
3. Thịt nướng (đặc biệt nướng than)
– Món ăn thơm ngon nhưng nên hạn chế lại chị em nhé, vì thịt nướng có chứa hydrocacbon không tốt cho sức khỏe và có thể gây ra tình trạng phân hủy collagen trong cơ thể => lão hóa sớm
4. Đồ xào
Các thực phẩm rán, xào nhiều dầu, nhiệt độ cao có thể làm sản sinh các gốc tự do, từ đó quá trình lão hóa có nguy cơ bị đẩy nhanh hơn và gặp các dấu hiệu lão hóa sớm => chỉ cần hạn chế ăn nhiều thường xuyên là được nhé
5. Đồ hộp ăn sẵn
Những loại đồ ăn sẵn thường được ướp nhiều gia vị, muối để giữ được lâu => nếu ăn nhiều có thể gây giữ nước/ mất nước, tình trạng kéo dài sẽ khiến da khô hơn và lão hóa sớm. Đồng thời thịt hộp, thịt xông khói,…chứa sulfite, chất béo bão hòa, natri rất có hại cho da và sức khỏe, tăng nguy cơ xảy ra tình trạng viêm và ảnh hưởng đến collagen
6. Đồ uống có cồn
Rượu có thể tác động là hư hại gan, cản trở khả năng lọc và loại bỏ các độc tố trong cơ thể, khi độc tố tích tụ quá nhiều chúng có thể ảnh hưởng gây mụn và mất collagen trong da => khô da, giảm độ đàn hồi.
7. Đồ chiên (khoai tây chiên, gà chiên…):
Chúng chứa hàm lượng calo rất cao, đồng thời cũng được chế biến ở nhiệt độ cao dễ sản sinh gốc tự do gây lão hóa, đặc biệt là những địa chỉ không uy tín dầu chiên nấu đi nấu lại nhiều lần
8. Bánh kẹo
Thường có vị ngọt do được làm với thành phần có đường, chất béo có thể đã qua chế biến không còn là chất béo tốt, ít dinh dưỡng thiết yếu…những nguyên liệu này sẽ gây ảnh hưởng xấu khi sử dụng thường xuyên => hãy hạn chế nhất có thể và thay bằng việc ăn hoa quả sẽ tốt hơn đấy
9. Các loại cà phê nhiều calo (cà phê sữa, trà sữa vị cà phê…)
Cà phê nếu dùng phù hợp lại tốt cho sức khỏe, bổ sung chất chống oxy hóa tốt, nhưng với những dạng khác thì lại chưa chắc => lựa chọn và sử dụng hãy cân nhắc kỹ trước nhé, chọn cà phê thường hay cà phê đen thì sẽ tốt hơn.
10. Thực phẩm chế biến đi chế biến lại nhiều lần:
Thường gặp ở những loại độ ăn nhanh không đảm bảo chúng được chế biến qua nhiều lần hoặc nguyên liệu sử dụng nhiều lần như dầu rán…=> tốt nhất là không nên dùng nhé, tự làm thì sẽ yên tâm đảm bảo hơn.
11. Màu thực phẩm (phẩm màu)
Chúng giúp cho món ăn trông ngon hơn nhưng nếu dùng nhiều thì sẽ không tốt, có thể bao gồm cả những chất không tốt cho sức khỏe => muốn tạo màu cho đồ ăn có thể tham khảo các cách tự nhiên như dùng nguyên liệu có màu tự nhiên: củ dền, hoa đậu biếc,…
12. Bột mì được tẩy trắng
Nếu dùng làm bánh thì trông màu sắc bánh sẽ ngon và đẹp hơn nhưng có thể qua bước tẩy trắng chúng mang nhiều nguy cơ không tốt cho sức khỏe nữa
13. Sữa bò
Có những nghiên cứu chỉ ra rằng việc sử dụng sữa bò có thể làm tăng lượng đường trong máu khiến da nổi nhiều mụn hơn, dễ viêm hơn, thậm chí có thể ảnh hưởng đến việc tăng tiết sản xuất bã nhờn làm tình trạng viêm nghiêm trọng hơn, dễ bít tắc hơn
14. Mì ăn liền
Chúng chứa nhiều Natri và carb khiến bạn dễ tăng cân và ảnh hưởng đến làn da – dễ gặp nguy cơ với mụn và lão hóa cần hạn chế nhất có thể nha
15. Dầu thực vật
Tưởng là tốt nhưng không phải lúc nào cũng tốt đâu. Chúng có hàm lượng omega -6 cao tốt cho sức khỏe tim mạch, nhưng nếu ăn quá nhiều mà không được cân bằng với hàm lượng omega -3 thì lại tạo nhiều nguy cơ tiềm ẩn không tốt cho sức khỏe, làn da…Hãy bổ sung 1 cách cân đối, có thể chọn dầu ăn healthy chứa cả 2 hàm lượng trên 1 cách cân bằng trong dầu oliu nguyên chất. Các món trên đôi khi lại là những món ăn yêu thích của nhiều chị em, vậy nên dù thích cũng hãy hạn chế nhé (không phải là không được ăn mà càng hạn chế được càng tốt nha)
Theo Tapchidalieu.com
